Kombinácia rôznych cvičebných zariadení je kľúčom k dosiahnutiu optimálnych fitness výsledkov. Ak chcete zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, svalovú hmotu a kardiovaskulárne zdravie, rotoped, airbike a multipress sú ideálnou voľbou.
Hoci stacionárny bicykel – rotoped a multipress samostatne ponúkajú množstvo benefitov, ich kombinácia spolu s airbikom vytvára ultimátne trio pre dosiahnutie optimálnych výsledkov. Vďaka rôznorodosti cvičení, ktoré tieto stroje ponúkajú, môžete efektívne zlepšiť svoju silu, vytrvalosť a celkovú kondíciu.
Aké sú najväčšie výhody týchto zariadení
Rotoped je skvelým nástrojom na zlepšenie kardiovaskulárnej kondície a vytrvalosti. Pomáha spaľovať kalórie, zlepšuje krvný obeh a posilňuje dolné končatiny bez nadmerného zaťaženia kĺbov.
Airbike je zariadenie, ktoré kombinuje výhody tradičného rotopedu a cvičenia s odporom vzduchu. Poskytuje intenzívny kardiovaskulárny tréning a zároveň posilňuje ruky aj nohy.
Multipress je zase všestranný nástroj na precvičovanie celého tela. Ponúka možnosť bezpečného vykonávania rôznych silových cvičení s kontrolovaným pohybom a nižším rizikom zranenia.
K tejto kombinácii pridajte kvalitný Vegan protein Weider a výsledky na seba nenechajú dlho čakať!
A ako ich spojiť do tréningového plánu?
Začnite tréning na rotopede ako zahrievanie. Strávte 10-15 minút stacionárnym bicyklovaním, aby ste zvýšili tepovú frekvenciu a pripravili svaly na ďalší tréning. Prejdite na airbike a striedajte intervaly vysokého a nízkeho tempa po dobu 20 minút. Tento typ intervalového tréningu (HIIT) zlepší vašu kardiovaskulárnu kapacitu a spaľovanie tukov.
Na záver využite multipress na silový tréning. Vyberte si 3-4 základné cviky, ako sú benchpress, drepy, tlaky na ramená a príťahy. Vykonajte 3 série po 10-12 opakovaní každého cviku, pričom medzi sériami si dajte krátke prestávky.
